film trening

[...] w miarę wcześnie zrobić trening :-)) ja od dziś zacząłem wstawać o 5 żeby móc robić regularne treningu %-) Kiedyś było by to nie do pomyślenia, na dziś dzień myślę, że gdyby była taka potrzeba... To się chyba starość nazywa %-) od razu skojarzył mi się film o odpowiedzialności :-D https://www.youtube.com/watch?v=ZKaLvJYSj5U&ab_channel=TheRywin

Film możecie zobaczyć u mnie w dzienniku, nie znalazłem oryginału, ale ściągnąłem z messengera :-D Bardzo chętnie zobaczę :-)) 31.03.2023- trening 24 Wpis z wczoraj Sumo Cardio Dead Lifting: 50kg/5, 60kg/5, 71kg/3, 95kg/3, 100,5kg/3, 106kg/10, 100,5kg/3, 95kg/10 Millitary Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 40kg/3, 42kg/3, 44,5kg/7, 42kg/3, 40kg/10, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/51ee5b17e6cc489db282ab8f38d9790b.png Poniedzialek 25.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://imageshack.us/scaled/landing/803/dieta201207103.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu [...]

[...] go jakoś ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie potrafił podać normalnie ręki tylko za*******ił mi nadgarstkiem w kciuka. Mam film z treningu siadów: http://www.youtube.com/watch?v=G3D_qzsNY-c Teraz tydzień przerwy, niech się łapy i kciuk zregenerują, później na******lamy nowym planem przygotowania [...]

[...] wygrała wygoda, bo nie chciało mi sie butów zmieniać milion razy}:-( ale chyba nast. razem zrobię przed AMRAPem 2x5x92,5 Fronty: 5/3/1: 5x42,5/42,5/45/45/45 Drugi film musiałam obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s https://youtu.be/DIf4OkqFraM 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Kompleks [...]

[...] puszczały}:-( https://m.youtube.com/watch?v=AWn8qCCA5fo https://m.youtube.com/watch?v=WddrvR_Mdn0 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Próba Pudziana: 6x30 (film będzie w temacie +35) DD: 4x10x30 kg https://m.youtube.com/watch?v=PRmKFSmrdJs + Rzymska na tyłek: 3x15 Poza tym, że nie lubię robić ławki na spółkę, to trening całkiem [...]

Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony urlopik wstąpiliśmy do klubu CITYZEN w Poznaniu na trening do... Karola Małeckiego :-) Skatował was? Film nagrany?

Udało nam się troszkę powakacjować w tym roku. W drodze na upragniony urlopik wstąpiliśmy do klubu CITYZEN w Poznaniu na trening do... Karola Małeckiego :-) Skatował was? Film nagrany? Niestety nie zrobiliśmy wspólnego treningu, troszkę ta wizyta była z nienacka ale jesteśmy umówieni na następny raz. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-09 [...]

Trening nr 23 - 19.05.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s36.html#post2 Przysiady ATG - rampa 2: 2x 65 2x 85 2x 105 2x 125 2x 145 2x 155 2x 165 FILM 1x 175 1x 185 (poprzednio 160x4) Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. Zapomniałem. Dzień dobry z podwójnym dnem: [...]

[...] I 25.05.2009--- Trening 1 : 1 Przenoszenie Hantla -1s-14kg- 2 Wyciskanie Leżąc -1s-45kg- 3 Martwy Ciąg -2s-70kg- 4 Podciąganie -1s- 5 Wyciskanie sprzed głowy -1s-28kg-film- 6 Szrugsy -2s-60kg- ---Komentarz--- Wszystkie ćwiczenia dziś jakoś poszły oprócz WL. Następny raz odejmę trochę żelastwa. Przed Treningiem wsunąłem sobie jeszcze [...]

[...] Ursus Ze wszystkich fot niezła beka <ze mnie> Niezły karzeł jestem przy nich Pizam Kto tam wie co ty tak naprawde oglądasz <zboczuchu> jakiś film z treningów sobie ściągnij, a nie cycki Ci w głowie tylko! W czerwcu zaraz na początku masz mi foty wysłac, żeby zobaczyć jak ta Twoja forma wkońcu będzie wyglądała i [...]

[...] trasa 7km. Mam w planie trening klatki z plecami i wieczorna jazda na rowerze. Wczoraj dowiedziałem się o bogatej karcie kolegi ze sceny kulturystycznej Edmundzie Lechowiczu pod tym linkiem:http://www.kulturystyka-online.pl/trening-z-mistrzem-edmund-lechowicz-o-lawce-heavy-tryton-film-t44672.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-19 12:01:25

[...] opisane w pracach magisterskich. Obecnie startuje w kulturystyce a karierę w wyciskaniu zakończył dwa lata temu. Na pierwszych zawodach kulturystycznych o Mistrzostwo Polski zajął drugie miejsce i dwa razy brąz." Read more: http://www.kulturystyka-online.pl/trening-z-mistrzem-edmund-lechowicz-o-lawce-heavy-tryton-film-t44672.html#ixzz354yh6aE2

[...] };-) Tzn. rozumiem Twojego wkvrwa, no ale co zrobisz. Fajnie, że facet chciał Cię porządnie nauczyć, ale trening faktycznie skopany. Tu na dole strony http://www.sfd.pl/MagdaK_%2F_My_own_challenge_5tyg._s.40%2C_II_etap_s.77_-t812206-s52.html masz film wklejony przez Izę i małe objaśnienie (tzn. opyerdol, który dostałam %-) ). Powodzenia. ;-)

[...] - 2s 5/12powt – regres 78kg/65kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6 -2 pomagane :)/12powt. -regres 25kg/21kg 3. Rozpietki lezac 3s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 3x maks 7/6/6 powt. 5. Brzuch Dobry trening był dzisiaj :) Dobrze skatowałem klateczke , poręcze juz mi co raz lepiej idą nagram film nastepnym razem :))

[...] /60kg 4. MCPN sztangą 4x12 /40kg 5. Łydki metodą SZOPREXA /I obwód Zrobiłem MCPN bo na tej siłownie na którą chodze nie mam gdzie i jak zrobic żurawia ... Ogólnie trening w porządku, w przysiadzie juz siadam jak najglebiej, na nastepnym treningu nagram film. Dobra pompeczka na udach :) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-07-26 00:17:21

Dobra, lecę na trening zrobić plecki i tył barków, film do obejrzenia: http://www.youtube.com/watch?v=6I5rVqX7DwE

uf wczoraj nie zdazyłam dac wypiske bo brat ogladał film na kompie i zanim skonczył ja juz spałam :) Dieta wczorajsza: 1. płatki owsiany , białka z 3 jaj (mama ciasta robiła i mi odkładała białka hehe)z pieczarkami 2. ryba gotowana , owies 3.tuńczyk z ogórkami kiszonymi i duzą iloscia papryki 4. serek wiejski lekki mało posiłków ale jadam co [...]

11.06.2013 DZIEŃ 27 Wieczorny trenning łapy + brzuch poszedl calkiem fajnie . nagrałem film ale slabo widać bo pod lipnym kontem. Dieta sie poprawia musze jeszcze wywalić biale pieczywo i jogurty. Po treningowo czasami mysle ze cos slodkiego skubne. DIETA 1. 4 jajka + 2 kawalki chleba + jogurt 2.110g makaronu + ok. 180g mielonego (klopsy wiec [...]

[...] stojac: - z 6/7 serii po 10-8 powt. Wczoraj trening myślałem ze bedzie słaby a byla mega petarda!! 1. WL: - 3x140kg - 2x145kg - 1x150kg - 1x160kg - 1x180kg --> REKORD (film sie nie nagral) - 1x180kg --> (znowu sie nie nagral) - 1x180kg --> (na szczescie dalismy rade, ale bylo ciezko, NAGRANE) :D 2. Wyciskanie stojąc: - 5x49kg - 5x49kg - [...]